La insulina es una hormona esencial para regular el azúcar en sangre. Liberada por las células beta del páncreas cuando detectan un aumento de glucosa en el torrente sanguíneo, esta hormona actúa como una llave que permite a las células absorber el azúcar necesario para obtener energía o almacenarlo. Principalmente, la glucosa se almacena en el hígado y en los músculos gracias a los receptores GLUT-4, encargados de facilitar su entrada a las células.
Sin embargo, cuando el cuerpo acumula un exceso de glucosa, esta puede transformarse en grasa y almacenarse en las células adiposas. Este proceso tiene dos posibles desenlaces:
- Resistencia fisiológica a la insulina: El exceso de grasa en las células puede dificultar la entrada de glucosa, lo que genera resistencia a la insulina, una condición en la que el cuerpo necesita producir más insulina para manejar la misma cantidad de azúcar en sangre.
- Lipotoxicidad: Si la acumulación de grasa es excesiva, esta puede trasladarse a órganos como el hígado, provocando daños conocidos como lipotoxicidad, que afecta la salud metabólica y aumenta el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2.
El círculo vicioso de la resistencia a la insulina
Cuando se desarrolla resistencia a la insulina, el cuerpo almacena más energía en el tejido adiposo, ya que este no depende de la insulina para acumular glucosa. Esto incrementa el tejido graso y, como ya hemos mencionado en publicaciones anteriores, el exceso de grasa produce citoquinas proinflamatorias. Estas sustancias perpetúan un ciclo problemático: a más inflamación, mayor resistencia a la insulina; y a más resistencia a la insulina, más inflamación. Este círculo vicioso es una de las principales causas del deterioro metabólico.
¿Cómo mejorar la sensibilidad a la insulina?
En un post anterior, abordamos tres estrategias clave para mejorar la sensibilidad a la insulina. Recuerda que una buena sensibilidad a esta hormona no solo permite almacenar más energía en el hígado y los músculos, sino que también reduce el riesgo de desarrollar problemas metabólicos asociados con la resistencia a la insulina.
Te invitamos a explorar nuestras publicaciones anteriores para descubrir cómo implementar cambios en tu estilo de vida que favorezcan tu salud metabólica. Si tienes dudas o necesitas orientación personalizada, en Evolutive Clinic estaremos encantados de ayudarte a alcanzar tu mejor versión.